骄阳“收敛”，雨水渐丰 告别火炎焱夏日，离出伏更近一步 晨起深吸一口，秋意渐浓 但别忘了，换季时身体爱闹“小情绪” 秋季养生怎么破？ 健康管理怎么做？ 这份秋季健康指南PLUS版，请收好！
全身都在喊“渴” 润燥先行
鼻干口干皮肤干……干燥，简直是秋天的代名词。中医认为，燥邪以干、涩为特点，侵犯人体，最易损伤津液，使人出现各种干燥、涩滞的症状。 防燥、润燥得对症下药，辨清体质再调理。 如果你是体内有热、腑气不通的“实热体质”，在饮食上需要清淡饮食，以通为补，让身体里的热气“散散心”。而津液气血不足的小伙伴，在饮食上就要注意滋润生津、补而不腻，让身体慢慢“回血”。 记得多喝水，保持肌肤水润，同时，多吃些润燥的食物，比如梨、银耳、百合，它们可是秋天的“补水神器”，让身体内外都滋润起来！
“秋膘”怎么贴？ 才“strong”不“胖” 我国民间素来有“贴秋膘”的习俗。经历了“苦夏”的消耗，为了迎接寒冷的冬天，我们想“吃点好的”，补回减轻的体重。但“贴秋膘”得因人而异，才能“strong”不“胖”！ 如果你夏天体重不减反增，身体相对肥胖，且体内有实热，比如面赤、口干、口臭、大便不通、舌苔厚腻等症状，那要先“清热通滞”。试试用焦山楂、焦麦芽、薄荷等煮水饮用，帮助身体疏导通滞，再谈“贴膘”。 而对于体重下降，身体比较瘦弱的人群，或是老年人，用山药、莲子、雪梨、银耳、百合等清润平补的食材炖瘦肉汤喝，既能补充营养，又不会增加肠胃负担，是“贴膘”的首选方案。 总之，切忌把“贴秋瞟”当成暴饮暴食的合理化借口。多吃蔬菜水果，它们是天然的维生素“充电宝”，适量摄入蛋白质，远离油腻和辛辣。
秋高气爽正当时 适度运动解“秋乏” 在空调房里“躲”了一整个夏天，是时候让身体在大自然中自由呼吸，享受运动的乐趣了！适度运动，是解“秋乏”的良药。每天保持适度运动，如散步、慢跑、太极，都能让身体保持满满活力，远离“懒癌”的困扰。 但科学运动更重要。运动前做好热身，能有效预防运动伤害，让肌肉和关节做好准备。运动中注意身体信号，量力而行，避免过度疲劳。运动后及时补充水分和营养，让身体得到恢复。
不“伤秋”不“悲秋”， 管理情绪拒绝emo 在古诗词里，秋天常常被贴上“感伤”的标签。落叶飘零，万物收敛，这样的自然景象，很容易触动人心中的“emo”开关。秋天虽美，但千万别让“伤秋”、“悲秋”的情绪，成为你快乐生活的绊脚石。 保持心情愉悦，是秋天情绪管理的关键。多参与社交活动，与家人朋友相聚，分享快乐，笑声是最好的“阳光”，能驱散心中的阴霾。 学会自我调节，也是抵御“emo”的有效武器。可以尝试冥想、瑜伽，让心灵得到放松；也可以通过阅读、听音乐，让思绪在美好的事物中徜徉。
秋季常见疾病知多少 秋季，天气转凉，湿度下降，人体的生理机能需要调整与适应。除了呼吸道疾病和过敏，还需要着重关注以下几种高发疾病： 心血管疾病：秋季温差大，容易导致血压波动，有心血管疾病史的患者要特别注意血压的监测，避免诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。 肠胃疾病：秋季是腹泻的高发季节，尤其是轮状病毒引起的腹泻在儿童中较为常见。此外，饮食不当，如食用生冷食物过多，也容易引发肠胃炎。 皮肤疾病：有湿疹、银屑病等皮肤疾病史的患者，在秋季需要加强皮肤的保湿和护理。 骨关节疾病：随着气温下降，关节炎、风湿性关节炎等骨关节疾病症状可能加重，尤其是老年人，需要做好保暖措施，避免受凉。 抑郁症和焦虑症：秋季日照时间减少，气温下降，容易引起人们情绪的波动，对于有抑郁症或焦虑症倾向的人群，需要特别注意心理健康的维护。 香港宝典全年资料大全旗下健康To C板块，秉持“让人人乐享健康生活”的理念，面向消费者需求、提供全方位健康管理服务。凭借香港宝典全年资料大全的优势产业链资源和独立医学实验室的精准检验技术，健康To C板块致力于融合互联网技术与医疗健康资源，结合功能医学的诊疗思维，打造基于营养素补充方案的全流程健康管理模式，让健康服务惠及千家万户。
